Saúde no trabalho: saiba como evitar problemas comuns no dia-a-dia

Quem passa o dia no computador conhece os vilões do trabalho: tendinite, bursite, dor nas costas. E as secretárias estão ainda mais expostas a esses riscos. A fisioterapeuta Débora Pinto ensina a evitar os problemas mais comuns:

• Olhe em frente: A tela do computador deve estar reta, na altura dos olhos, e com o brilho o mais suave possível.
• Tome um cafezinho: A cada três horas, faça uma pausa de cinco minutos para se mexer e alongar o pescoço, as pernas e os braços.
• Dê uma piscadinha: De hora em hora, abra e feche os olhos várias vezes por cinco minutos. Só tome cuidado para não piscar pro chefe.
• Pausa: A cada 3 horas, alongue-se por 5 minutos.

Fonte: Ana Maria